在教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的午休通知》中也曾明确提出3个重要时间。
必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，盼来了初中生应达到9小时，不窝脖高中生应达到8小时。午休
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8：20，盼来了中学一般不早于8：00。不窝脖有条件的午休应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21：20，盼来了初中生一般不晚于22：00，不窝脖高中生一般不晚于23：00。午休
中南大学湘雅医院儿童医学中心主治医生毛蕾蕾表示，趴睡时容易忽略压迫到眼睛的问题，引起局部眼压过高，导致眼胀，甚至出现近视眼的可能。如果趴着睡，要尽量避免压迫眼睛，如买一个柔软的抱枕，或者把头抬高，也会对脑袋的缺氧情况有所改善。
日前，教育部强调要因地制宜创造学生午休条件，多地小学开启校内午休模式。
校园午休想实现“躺睡自由”，对学校既有空间有着一定的要求，一些地方开始尝试使用新型课座椅，让学生在教室里实现躺睡。一起看看各地实践都有哪些妙招
福建泉州
福建泉州部分小学从今年开始，试点使用可躺睡桌椅，使用椅子上的旋钮，课桌椅很快变成了一张“午睡床”。
在泉州市东星实验小学的一年级教室，午休时间，同学们娴熟地摆动椅子上的旋钮，课桌椅很快变成“午睡床”，一些同学还会拿出自己准备的枕头被褥，教室很快就变成一个午休的临时“宿舍”。
“可折叠”桌椅可以根据不同孩子的身高、体重灵活地调节它的倾斜度，更符合学生的需求。
河南郑州
郑东新区龙腾小学于2020年投入使用，目前只有四个年级，学校将暂时空置的五年级、六年级教室改造成午休室，统一为孩子们准备防潮垫、被褥、枕头等用具，让孩子每天中午能够躺睡午休。
此外，学校还给每一个班级安排了两个配班老师。
△ 龙腾小学一年级学生吃完午饭，前往午休室休息。
永昌小学是郑州市郑东新区的一所新建学校，学校的空余教室也被改造出来给学生们午休使用。
学校负责人表示，已按照最大招生人数进行统筹计划，学校的室内运动场、活动室都将列入供学生未来躺睡午休使用。
郑东新区永昌小学校长郑冬芳表示：先保证低年级的孩子，他们最需要在成长的这个时间，从幼儿园过渡到小学这个时间过渡好，所以先保证他们。
目前，郑东新区已有18所学校实现学生午休“躺睡”，对于老城区的部分学校无法完全实现学生躺睡的问题，当地也因地制宜对学校加强了学生睡眠制度的管理。
湖南株洲
躺睡的午休，不仅在城市里的学校不断探索，一些乡村学校也结合实际情况，打造适合学生健康成长的午休条件。
在湖南株洲醴陵茶山镇梅霞完全小学，每个学生都拥有一张可以躺着午休的折叠小床，女同学在单独的教室里集体午休，男同学则会在各自班级的后方空间铺床休息，大家每天中午保证至少40分钟的躺睡时间。
据了解，茶山镇梅霞完全小学的学生大部分都是留守儿童，并且距离学校有一定的距离，六成以上的学生不具备回家午休的条件。学校通过问卷调查和随机访谈了解到，九成以上学生反映，趴着睡容易手酸、肚子胀气、流口水、头部出汗。
今年5月，梅霞小学在学校条件和资金都有限的情况下，最初规划的躺睡模式，便是在水泥地上铺一层防潮垫和拼接的泡沫地垫。新学期，长沙市一家公益组织向学校捐赠了130张定制折叠小床，在校学生午休开始实现从“趴桌上睡”“打地铺睡”变成“躺睡”。
目前，醴陵市茶山镇四所中学、八所小学的2952名学生中，已有近1000名学生实现午休躺睡。
(责任编辑：探索)
