网易体育3月26日报道：

应力性骨折是防止跑者群体最常见的伤病之一。但是应力，这种伤病并不是性骨险信突然发生的，它在确诊之前会表现出一些信号。折恶如果跑者及时关注到这些信号，化须号并及时采取措施，警惕那么就能有效预防伤病的个危恶化，缩短康复的防止时间。

应力性骨折的信号

肿胀

如果跑步结束后，跑者感觉脚有点肿胀，性骨险信势必要引起重视。折恶肿胀虽然不是化须号大问题，但这是警惕身体发出的信号，说明有的个危部位出现了问题。而应力性骨折的防止症状表现之一就是肿胀。

瘀伤

身体出现瘀伤，说明皮肤下方的组织在进行了斗争，所留下的痕迹。如果是应力性骨折，则说明是骨骼发出了求救信号。所以跑者也要经常注意身体是否出现瘀伤，特别是脚，因为脚是最容易遭遇应力性骨折的部位。

运动时疼痛加剧

坐着或躺着不动时，疼痛感几乎没有，但一走路或者跑步时，疼痛感加剧，这是典型的应力性骨折的症状。出现这种情况，说明应力性骨折已经对正常生活产生影响了。

休息时疼痛减缓

走路或运动时感觉疼痛，但停下来休息时跑者感觉疼痛缓解，甚至感觉自己没事，就好像满足了身体的需求。这个信号也是应力性骨折的显著症状之一。

压痛

当对某个部位进行摁压时，疼痛感非常明显，而且出现剧痛说明就是这个部位的骨骼出现了问题。由于应力性骨折的影响范围比较小，一旦找到疼痛点，一般都是比较准确的部位。

疼痛逐渐恶化

如果一开始的疼痛只是在运动时，但过一段时间发现连走路甚至坐着休息时，都感觉疼痛加剧，说明伤病已经在恶化，身体表现出来的信号越来越明显。

常规疗法无效

当跑者通过休息、冰敷、穿压缩袜、抬高受伤部位等常规疗法，无法让疼痛得到缓解后，说明应力性骨折的严重程度需要跑者到医院就诊了。此时不及时就医，只会让病情更严重，后期的恢复时间也会更长。

(责任编辑：探索)