原标题：躺着玩手机有哪些危害？如何避免？

问：躺着玩手机有哪些危害？如何避免？

答：对很多人来说，玩手危害躺床上看手机，何避是玩手危害睡前最后的仪式。不过对于很多深夜手机族来说，何避躺着玩手机危害不少。玩手危害

造成慢性劳损

脖子耷拉过度、何避身体不自然弯曲、玩手危害颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。何避久而久之，玩手危害椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，何避造成慢性劳损，玩手危害导致颈椎曲线前凸减少、何避变直甚至“颈椎反弓”。玩手危害

影响视力

人躺在床上时，何避很难保证手机与眼睛之间的玩手危害距离适当，尤其专注于手机游戏时，眼睛会不知不觉地离手机屏越来越近，这样就容易诱发近视。而且，左、右侧躺对左、右眼睛的压迫力非常大，一个月内就可能造成左右眼睛视力偏差（这就是为什么有些人在配眼镜时才发现自己左右眼度数不一样）。此外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠，滴眼药水也不起作用。严重的时候，甚至会导致干眼症。

影响智力

手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类。长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降，容易出现疲惫、恶心等不良反应。另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间久了甚至可能使人智力下降。长期俯卧玩手机，这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成阻碍，导致脑供血不足。

出现手指麻木

频繁按键发送信息，你有过大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适吗？长期使用触屏手机等电子产品，是引发手部肌肉劳损的新诱因。这在医学上被称为“腕管综合征”。

导致过敏

有些人刚用手机没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去最后才发现，原来是手机含有的镍等金属惹的祸。

出现雀斑

晚上十一点半后，人体内会分泌抑制黑色素生成的蛋白酶，并一直持续到凌晨四点。如果这段时间见光（比如开着小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现。夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调，导致激素分泌紊乱，更容易长痘痘噢。

造成结膜炎

长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血。睑结膜也容易发生轻度乳头增生，形成滤泡等。起初主要表现为眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

经常躺在床上、盯着手机的你是不是担心了？别慌，6招教你如何避免上述危害。

夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。

不要侧躺或俯卧着看手机。

如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。

晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。

睡前看手机最好不要吃太多食物。

躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。

其实，最根本的解决方法就是一旦躺床上了就好好休息，远离手机。

(责任编辑：探索)