【编者按】2024年4月是孕妈妈全国第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的吃太活动主题是“健康城镇 健康体重”，旨在引起全国人民对卫生、孕妈妈健康工作的吃太关注，从健康体重等细节入手，孕妈妈提高健康意识和健康水平，吃太保持良好的孕妈妈精神状态，更好地工作和生活，吃太推动全社会健康发展。孕妈妈

孕期是一个女性人生中非常特殊的阶段

它充满了喜悦与期待

但同时也伴随着一些身体上的挑战

其中之一就是体重增加

然而，过度的孕妈妈体重增加

不仅可能对母亲健康产生负面影响

还可能对胎儿发育造成潜在风险

因此

孕期减重成为了许多准妈妈们关注的话题

关于孕期减重

听听军医专家怎么说～

01、孕期为何会增重

孕期增重是吃太正常的生理现象，主要是孕妈妈由于胎儿、胎盘、吃太羊水、孕妈妈子宫增大、血液量增加以及母体脂肪储备等因素所致。一般来说，孕期总体重增加建议在10-14公斤之间。

02、孕期减重的必要性与风险 

虽然孕期不建议剧烈减重，但控制体重的增长速度是非常重要的。孕期过度增重可能增加妊娠高血压、糖尿病、静脉曲张等并发症的风险，同时也可能增加分娩难度和产后恢复的时间。

然而，需要注意的是，孕期减重应该在医生的指导下进行，过度减重或采用不当的减重方法可能对胎儿的健康产生不利影响。

03、孕期如何健康减重

1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养素，同时控制高糖、高脂肪食物的摄入。少吃零食和夜宵，尤其是睡觉前两小时左右应避免进食，以防止脂肪在体内堆积。避免暴饮暴食，定时定量进食。

2.适度运动：孕期适当的运动可以帮助控制体重增长，增强身体素质。建议在医生的指导下进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动。

3.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，医生会根据具体情况给出个性化的建议。

04、孕期减重的误区

1.节食：孕期节食可能导致营养不良，对胎儿的发育产生不良影响。

2. 剧烈运动：剧烈运动可能增加流产、早产等风险，应该避免。

3.依赖药物或减肥产品：孕期使用任何药物或减肥产品都应该在医生的指导下进行，避免对胎儿造成潜在危害。

孕期减重是一个需要谨慎对待的问题。准妈妈们应该保持健康的生活方式，合理控制饮食和适当运动，同时定期产检，以确保自己和胎儿的健康。在孕期，身体的健康和胎儿的安全是最重要的，任何减重计划都应该在医生的指导下进行。

孕期是一个美好的旅程

让我们一起用健康和快乐的心态

迎接新生命的到来吧！

(责任编辑：探索)